As-tu déjà entendu parler des synergies d’huiles essentielles ? Assurément, il s’en vend partout et à toutes les sauces !
De la synergie « Nuitée avec Morphée », à la synergie « Musclor après le sport » en passant par la synergie « Atchoum » ou « Romance torride aux épices d’orient », il en existe des milliers dans les boutiques spécialisées…
Oui mais voilà, sais-tu réellement ce qu’est une synergie d’huiles essentielles ?
Réponse A : C’est une combinaison de facteurs agissant en commun pour créer un effet global
Réponse B : C’est un mélange d’huiles essentielles à visée thérapeutique ou de bien-être
Réponse C : Les deux
Réponse E : Pfff non mais c’est quoi ces questions d’intellos encore
Réponse D : Tiens, il reste quoi à manger dans le frigo ?
Si tu as répondu E ou D, pas de panique !
Dans cet article, je t’explique tout sur les synergies d’huiles essentielles et notamment :
- A quoi elles vont bien pouvoir te servir au quotidien ;
- Dans quel cas les utiliser ;
- Comment les réaliser en toute autonomie en formulant un mélange adapté et efficace pour soigner les petits désagréments du quotidien.
C’est parti !
Qu’est-ce qu’une synergie d’huiles essentielles (et à quoi ça sert) ?
A l’origine, la « Synergie » désigne un phénomène par lequel plusieurs facteurs agissent en commun pour obtenir un effet global plus favorable.
Ce que l’on appelle synergie aromatique n’est rien de moins qu’une association d’huiles essentielles dont la formule a savamment été étudiée pour répondre à un problème donné. Ce mélange va ainsi apporter un résultat plus marqué que lors de l’utilisation d’huiles essentielles prises séparément.
Le simple fait d’associer plusieurs huiles essentielles dans un même mélange va présenter plusieurs avantages :
- Profiter des bienfaits de plusieurs huiles essentielles en une seule prise (et donc sans surdosage) ;
- Bénéficier des propriétés complémentaires de chaque huile essentielle pour agir simultanément sur différents organes ou différents systèmes du corps (système nerveux, système immunitaire, système circulatoire …) ;
- Accroître l’efficacité aromatique du mélange, certaines huiles essentielles présentant un effet supérieur mélangées entre elles que séparées.
Comment formuler son propre mélange d’huiles essentielles ?
La chose paraît compliquée, mais en réalité c’est très simple. Il suffit juste d’un peu de méthode.
Tout d’abord, muni toi d’un joli carnet (que tu rempliras au fur et à mesure de tes futures recettes) ou de ton cahier pratique d’herboriste à télécharger ici, puis note :
1/ Le problème ou l’objectif souhaité
S’agit -il de prévenir un rhume ? Une bronchite ? De diminuer le stress ? De favoriser le sommeil ? De résorber un bleu ? De soulager une migraine ? D’ éviter le mal des transports ?
2/ La liste des propriétés répondant à ton objectif
Avant de passer au choix des huiles essentielles, il est avant tout important que tu te questionne sur les systèmes de ton organisme qui sont mis en cause. S’agit-t’il d’un trouble nerveux ? Circulatoire ? Digestif ? Cutané ? Immunitaire ? Hormonal ?
Prends 5 minutes pour réfléchir, puis note tes idées sur ton carnet. Ensuite, note la liste de toutes les propriétés thérapeutiques qui pourraient, selon toi, résoudre le problème.
EXEMPLE 1 : La synergie « Sommeil »
Si l’objectif souhaité est « de favoriser le sommeil », il faudra donc travailler principalement sur le système nerveux. Les propriétés recherchées devront être :
- Calmantes ;
- Sédatives ;
- Modératrice et réequilibrante du système nerveux sympathique et central ;
- Relaxante ;
- Hypnotique…
EXEMPLE 2 : La synergie « Douleurs musculaires »
Si l’objectif souhaité est de soulager les douleurs musculaires, il faudra donc travailler principalement sur le système nerveux, circulatoire et musculaire. Les propriétés recherchées devront être :
- Anti-inflammatoire ;
- Antalgique et anti-douleur ;
- Anti-spasmodique ;
- Calmante ;
- Fluidifiantes sanguine ;
- Décongestionnantes…
3/ Le choix des huiles essentielles les mieux adaptées à ton l’objectif
Une fois cette première liste établie vient le choix des huiles essentielles les mieux adaptées.
Pour débuter, choisi 3 à 5 huiles essentielles dont les propriétés sont complémentaires et sont susceptibles de répondre à l’objectif initial.
Pour cela, tu peux t’aider de bons livres d’aromathérapie, des sites internet de référence sur le sujet ou même de tableaux de synergies existants.
Puis, pose-toi systématiquement ces questions :
- Est-ce que cette huile essentielle est adaptée à mon problème ?
- Quelle est son action ?
- Sous quelle forme l’utilise-t-on ?
- Présente-t-elle un risque de toxicité ?
- Quelles sont ses précautions d’usage ?
Au départ tu trouveras peut-être cet exercice un peu lourd à réaliser, mais à force de recherche et avec un peu d’expérience, tu verras que pour un problème courant ce sont souvent les mêmes mélanges d’huiles essentielles qui reviennent (évidemment, on ne change pas une équipe qui gagne ! ).
De manière générale, privilégie TOUJOURS une huile essentielle que tu connais bien et que tu as l’habitude d’utiliser, ou a minima une huile essentielle présentant peu de risques de toxicité.
A lire aussi : les dangers des huiles essentielles
» Il faut bien évidemment s’adapter à chaque cas. Si une personne présente de graves problèmes de santé, utilise régulièrement des médicaments pour une pathologie chronique, souffre d’une insuffisance cardiaque, rénale, immunitaire, hépatique, présente des troubles nerveux, des allergies, est asthmatiques, est enceinte… Demande TOUJOURS l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé compétent avant d’utiliser des huiles essentielles. «
Reprenons les exemples de nos deux synergies.
EXEMPLE 1 : La synergie « Sommeil »
On utilisera 3 huiles essentielles :
- L’HE de Camomille romaine (Chamaemelum nobile)aux propriétés calmantes et rééquilibrantes du système nerveux central ;
- L’HE de Lavande fine (Lavandula angustifolia ssp. Angustifolia) aux propriétés calmantes, sédatives, et modératrice du système nerveux sympathique ;
- L’Essence de zeste de Mandarine (Citrus reticulata) aux propriétés hypnotiques, calmantes, relaxantes et sédative.
EXEMPLE 2 : La synergie « Douleurs musculaires »
On choisira également 3 huiles essentielles adaptées :
- L’HE d’Eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodora) aux propriétés anti-inflammatoires, antalgiques, calmantes, anti-spasmodiques ;
- L’HE de Gaulthérie (Gaulthéria procumbens) aux propriétés anti-inflammatoires, antalgiques, anti-spasmodiques, vasodilatatrices ;
- L’HE d’Hélichryse italienne (Helichrysum italicum) aux propriétés fluidifiantes sanguines et lymphatiques, décongestionnantes veineuses, anti-spasmodique, anti-inflammatoires, antalgiques et régénérantes cellulaires.
Tu vois, ce n’est pas sorcier ! Il faut simplement maîtriser un peu de vocabulaire. 😉
4/ La voie d’administration et la dilution la plus adaptée
S’agira-t-il d’une synergie à utiliser en diffusion aérienne ? En inhalation sèche ou humide ? En application cutanée locale ? En massage ?
Certains modes d’utilisation sont en effet mieux adaptés que d’autres selon les cas.
En cas de troubles infectieux des voies ORL et respiratoire, lorsque l’on souhaite favoriser la détente ou créer une ambiance relaxante, quelques gouttes dans un diffuseur, sur un mouchoir ou dans un inhalateur pourront suffire. La synergie n’aura donc pas besoin d’être diluée dans une huile végétale et le mélange pourra être pur ;
En cas d’application cutanée, il faudra le plus souvent diluer la synergie dans une huile végétale.
Pour un usage cutané, la dilution va varier selon l’usage et l’organe ciblé. Il est traditionnellement admis d’utiliser les dilutions suivantes :
- 1 % : Application dermocosmétique
- 3 % : Réparation tégumentaire (nasal/articulaire)
- 5 % : Action sur système nerveux central (stress/bien-être)
- 7 % : Massage circulatoire (sanguine et lymphatique)
- 10 % : Massage musculaire, tendineux, articulaire
- 15 % : Sport (préparation à l’effort, réparation)
- 20 % : Application systémique (ou locale) sur de petites zones
- 50 % : Action thérapeutique sur de très petites zones, soit diluées à 50 % (HE dermocaustiques), soit pure (pas de dilution).
Donc, si nous reprenons nos exemples :
EXEMPLE 1 : La synergie « sommeil »
Pas de dilution. Le mélange sera utilisé goutte a goutte dans un diffuseur ou pur sur un mouchoir à utiliser en diffusion aérienne.
EXEMPLE 2 : La synergie « douleurs musculaires »
Dilution à 10 % dans une huile végétale pour une application cutanée et un massage local.
C’est bon, tu as bien tout noté ?
Parfait, rentrons maintenant dans le vif du sujet.
5/ La formulation du mélange
Il s’agira ici de faire simple. Pas besoin de s’improviser dernier prix nobel de chimie ! Les proportions d’huiles essentielles choisies seront donc réparties à part égales dans la synergie (sauf si tu te sens l’âme créative et que tu cherches plutôt à formuler un parfum).
Choisis dans un premier temps le contenant dans lequel tu veux réaliser ton mélange : s’agit-il d’un roll-on pour une application locale ? D’un flacon codigoutte pour une diffusion ? D’une bouteille pour confectionner une huile de massage ? D’un pot pour la confection d’un baume ?
Détermine le volume final de préparation nécessaire : 5 ml ? 10 ml ? 30 ml ? 50 ml ?
Le calcul des gouttes d’huile essentielle à utiliser va ainsi dépendre :
- Du volume de ton contenant ;
- De la dilution retenue ;
- Du nombre d’huiles essentielles de la synergie.
EXEMPLE 1 : La synergie « sommeil »
Contenant : Un flacon codigoutte de 5 ml
Dilution : Mélange pur (pas de dilution)
Volume d’huiles essentielles : On divise le volume total du flacon par le nombre d’huiles essentielles de la synergie, soit :
5 ml / 3 = 1,7 ml
La formule sera donc :
- HE de Camomille romaine = 1 ,7 ml = 59 gouttes*
- HE de Lavande fine = 1,7 ml = 59 gouttes*
- HE de Mandarine zeste = 1,7 ml = 59 gouttes*
*1 ml d’HE est égale à 35 gouttes
EXEMPLE 2 : La synergie « douleurs musculaires »
Contenant : Une bouteille de 50 ml
Dilution à 10 %
Volume total d’huiles essentielles :
50 ml (volume contenant) x 0,1 (% de dilution) = 5 ml (volume total d’huiles essentielles)
Puis on redivise le résultat par le nombre d’huiles essentielles de la synergie, soit :
5 ml / 3 = 1,7 ml
La formule sera donc :
- HE de Gaulthérie = 1,7 ml = 59 gouttes
- HE d’Eucalyptus citronné = 1,7 ml = 59 gouttes
- HE d’Hélichryse italienne = 1,7 ml = 59 gouttes
Il suffira ensuite de compléter le flacon avec l’huile végétale de ton choix (ou 45 ml d’HV).
Et voilà le tour est joué !
Pour t’aider, tu peux aussi consulter le tableau de dilution ci-dessous
Ça y est ! après moultes essais, ratures et annotations sur ton carnet, ouf ! Tu la tiens enfin cette satanée formule de synergie contre les hémorroïdes ! Bon et bien, il ne reste plus qu’à la tester en passant à l’action…
Fabriquer ta synergie aromatique
1/ Prépare tes ingrédients
- Flacons d’huiles essentielles ? Check !
- Huile végétale ? Check !
- Flacon vide et propre ? Recheck
- Un petit récipient pour faire tes pesées et tes mélanges ? CHECK !!!! (oui c’est bon on a compris…)
En BONUS :
- Un petit entonnoir ou des pipettes (pour les flacons a petits embouts) ;
- Et juste ici… Un petit géranium (juste pour la déco).
2/ Dégage toi un espace de travail propre et… action !
EXEMPLE 1 : La synergie « sommeil »
Prend ton récipient et compte pour chaque huile essentielle le nombre de gouttes adéquat.Puis, verse le mélange dans ton flacon. Rebouche et secoue en faisant des rotations de poignets (oui ça demande un peu de gymnastique)…
EXEMPLE 2 : La synergie « douleurs musculaires »
La première étape est la même : verse le nombre de goutte nécessaire pour chaque huile essentielle dans ton récipient, puis transvase le mélange dans ta bouteille de 50 ml. Ensuite, complète la bouteille avec l’huile végétale, puis referme le contenant. Secoue le mélange de manière à bien homogénéiser le tout, en faisant des grands 8.
4/ Pense à bien étiqueter !
Note le nom de ta formule, les ingrédients et la date sur le flacon (pour ne pas oublier dans 6 mois ce que c’était que cette mixture étrange dans ton placard…)
Maintenant, c’est à toi ! Crée ta propre synergie, et viens partager ta recette !
Bonjour,
Merci pour ce très intéressant article.
J’utilise les huiles essentielles depuis longtemps, mais j’avoue que faire mes propres synergies, je ne sais pas encore faire…
Le lien pour télécharger le cahier d’herboristerie ne fonctionne pas. J’ai une page d’erreur. Comment l’obtenir ?
Merci.
Bonjour Chlorophylle !
Le lien pour télécharger le cahier se trouve ici : https://melleapothicaire.fr/wp-content/uploads/2022/06/Workbook-Mon-cahier-dherboriste.pdf
Je vais revérifier l’article, il semble qu’il y ai un lien de cassé.
Pour faire ses propres synergies, 2 à 3 HE suffisent pour se lancer, avec des huiles essentielles ayant des propriétés complémentaires. Ne vous inquiétez pas, cela va venir avec un peu de pratique 😉
Excellente journée !
Merci pour le lien – et pour le cahier pratique! Merci pour les encouragements aussi! Bonne fin de journée!
Bonsoir, je vous remercie pour ce magnifique travail, en fait je voudrais savoir comment connaître le pourcentage de dilution ? Si on veut par exemple produire un baume corporel
Bonjour Mina et merci beaucoup pour tes encouragements. Pour un baume corporel, et bien ça va dépendre de l’objectif visé. Quel est t’il ? Pour un usage cosmétique on est plutôt de l’ordre de 2 à 3 %
Excellentes vos explications, un tout grand merci 🙂
Me réjouis énormément d’essayer.
Magnifique votre patience : merci 🙂
Avec grand plaisir !
Bonjour, merci pour votre article. Mais j’ai un doute. Je veux associer 2 HE, pin sylvestre et tee trea mais du coup je me fie à votre tableau ou les huiles doivent être plus concentrées ?
Bonjour, quel que soit le nombre d’huiles il faut rester sur la même concentration de base, adaptée selon votre objectif.
Seulement, il faut diviser la part totale d’huiles essentielles nécessaire par le nombre d’huiles essentielles présentes dans votre synergie.
Etape 1 : définir l’objectif de votre préparation, et son pourcentage de dilution (1%, 5% 10%….)
Etape 2 : calculer le volume d’huile végétale et d’huiles essentielles (pour une préparation à 10%, cela donne 90 ml d’huiles végétales pour 10 ml d’huiles esentielles, soit un total de 100 ml de produit)
Etape 3 : diviser le volume total d’huiles essentielles par le nombre d’huiles essentielles utilisées dans votre synergie (ici 2 HE, donc 10ml/2 = 5 ml PAR huile essentielle)
Etape 4 : convertir le volume en nombre de gouttes, ou bien utiliser une balance tarée pour être plus précis
J’adore! Merci pour ces informations hyper claires et ces touches d’humour (et références géniales) 😀
Heureuse que mon article vous ai plu ! 😀
Bonjour, je viens d’aller sur votre site et cela m’intéresse beaucoup. je suis à la recherche d’une synergie d’huiles essentielles pour affiner les cuisses.. j’ai acheté des huiles essentielles de Lemon Grass , de Géranium rosat , de cèdre de l’Atlas et de Citron ainsi que de l’huile végétale de Jojoba et de macadomia. j’avoue m’y perdre un peu pour le mélange … Pourriez-vous me conseiller ?Merci mille fois ! !
Bonjour,
Je suis à la recherche d une synergie d huile essentiels pour une personne âgée souffrant de sinusites virulentes.pourriez vous me conseiller une personne qui pourrait la voir et lui proposer cette synergie.?
Elle habite saint priest dans le Rhône.
Je pourrais l emmener.
Merci d avance.
Ghislaine
Bonjour.
Vous avez fait une formation en HÉ pour avoir toutes ces connaissances ?
Si oui laquelle recommandez vous ?
Merci
Bonjour,
Alors oui, je suis en cours de formation à l’Ecole Lyonnaise des Plantes Médicinales qui délivre le diplôme d’Herbaliste. Le cursus dure 3 ans avec une grosse partie concernant l’aromathérapie.
Il existe bien évidemment beaucoup d’autres formations spécifiquement dédiées aux HE, tout dépend du degré d’apprentissage que vous souhaitez recevoir, selon si vous souhaitez une formation pour vous initier aux HE de façon autonome pour une approche de l’aromathérapie domestique, ou si c’est pour en faire une profession.
L’ELPM délivre également des formations entièrement dédiées à l’aromathérapie : https://www.ecoledeplantesmedicinales.com/formations-plantes-medicinales-savoirs-naturels/formations-a-distance/aromath%C3%A9rapie-par-correspondance.html
Je recommande également les formations de Cécile Mahé du blog Plante-essentielle, qui est excellente est très pédagogue dans ce domaine : https://plante-essentielle.com/
Bonjour,
Tout d’abord merci pour cet article absolument fantastique. Tout est si bien expliqué ! Il est vrai que les synergies « maison » deviennent ENFIN très en vogue. J’aurais cependant une petite question. Je suis kiné et je crée pour ma pratique mes propres synergies. Dans un cadre légal, est-il possible de les commercialiser à mes patients, qui sont en demande ? Comment cela est possible légalement ? Qui est habilité à créer et commercialiser des synergies d’huiles essentielles ?
Merci d’avance pour ta réponse. 🙂
Bonjour Charlotte,
Heureuse que mon article t’ai plu !
Alors je vais tâcher de te répondre au mieux, bien que je ne sois pas juriste…
Dans un cadre légal, la plupart des HE sont en vente libre.
Concernant les mélanges, tout va dépendre de l’usage :
– Pour des synergies destinées à la diffusion, il s’agit là de la règlementation relative aux produits destinés aux parfums d’ambiance, au même titre que les bougies, les fragrances à diffuser, les bougies, donc peu de contrainte pour la vente (mais la question mérite d’être approfondie)
– Pour des synergies destinées à l’application cutanée, ici, la règlementation est toute autre : elle correspond à la règlementation relative aux cosmétiques, et dans ce cas, c’est beaucoup plus contraignant : il faut faire valider ses formulations auprès d’un laboratoire de toxicologie, se déclarer comme établissement de fabrication de cosmétiques, se déclarer aux centres anti-poisons…. bref, c’est tout un mic mac législatif assez lourd. Voici une ressource assez bien expliquée qui détaille ce qu’il faut faire : https://www.calybeauty.com/post/reglementation-cosmetique-vente-de-produits-place-du-home-made.aspx
Bonsoir. Au lieu de gélules dosées qui sont très onéreuses, puis je composé la formule à prendre en gouttes? Comment faire pour doser en gouttes ,ravintsara 20 mg -niaouli 20 mg-menthe poivrée 20 mg-lavende aspic 20 mg-citron zeste 10 mg. A avaler combien de gouttes et sur quel support pour une infection à helicobacter pylori dont je voudrais bien guérir. Cordialement â vous. Mm Benoît Madeleine.
Wouaaah, c’est une vraie mine d’or ton article, tu réponds à plein d’interrogations que j’avais en attendant de suivre une formation en aromathérapie. Je comprends mieux comment on détermine le pourcentage de dilution et nombre de gouttes pour une synergie. Merci !!
Avec plaisir ! Je sais que ce n’est pas un sujet facile et qu’il est dur de trouver des infos fiables 😉
Bonjour
Mais mois je pensait que :
1goutte égale 0,05ml
Donc 1,7ml égale 34 gouttes
D’où sortes vos 59 gouttes?
Je ne comprends pas
Merci de m’éclairer
Bonjour,
Le volume des gouttes d’huile essentielle va dépendre de la viscosité de l’huile en question. A ce niveau là, cela peut beaucoup varier, et dans l’idéal, il vaut mieux peser son huile essentielle sur une balance tarée ou prendre une pipette graduée pour faire des dosages très précis.
Pour simplifier l’exemple et le calcul, je suis partie sur une base de 1 ml d’HE = à 35 gouttes.
Soit 1,7 ml = 59 gouttes.
C’est une moyenne, mais en vérité, cela peut varier entre 25 gouttes et 40 gouttes pour 1 ml d’HE.
merci de la façon et le mode simplifier de l’approche du comment et pour quelle raison utiliser les HE
MERCI
Avec plaisir !
Bonjour
Super article !
Il y a une chose que je ne comprends pas dans le tableau, c’est le nombre de goutes.
Si je reprend l’exemple avec la dilution à 10% dans un contenant de 50 ml … effectivement on peut lire qu’il faut 45ml de dilution. Mais les 125 gouttes d’HE, je ne comprend pas très bien.
C’est 125 gouttes d’une seule huile et je dois diviser ce nombre (125) par le nombre d’huiles utilisées ?
Par ce que dans l »exemple si j’additionne les 59 gouttes de chaque huile (soit 3) , j’arrive à un total de 177 goûtes.
Désolée de faire ma blonde mais je veux être sûre de bien comprendre 😁😁
Un très grand merci 😊
Bonjour,
Oui c’est bien cela, il s’agit du nombre total de gouttes d’huile essentielle dans le mélange. Il faut donc diviser par le nombre d’huiles essentielles utilisées.
Si tu utilises une synergie de trois huiles essentielles, tu auras par exemple :
Formule à 10% d’huile essentielle, 50ml soit 125 gouttes :
🍃 Huile essentielle de Menthe poivrée : 41 gouttes
🍃 Huile essentielle de Gaulthérie : 41 gouttes
🍃 Huile essentielle d’Eucalyptus citronné :41 gouttes
Et voilà ! 😀
Haaaaa je suis rassurée ! J’avais tout bien compris 😁😁
Un très grand merci !
Bonjour, merci pour votre article très bien fait et informatif. Je cherche des « synergies » pour diffuseur en collier (sur du coton ou de la feutrine) Une pour le calme, l’autre pour l’immunité et une pour la gueule de bois 😉 Pouvez vous m’aiguiller ? Merci à vous, Lea